„Du brauchst nur eine größere Größe, und dann passt das schon.“ Das habe ich in meiner Schwangerschaft so oft gehört, dass ich es irgendwann selbst geglaubt habe. Dabei ist genau das einer der häufigsten Fehler, wenn es um Sport-BHs für Schwangere geht. Ein zu großer BH löst das Problem nicht – er schafft oft neue. Druckstellen, schlechter Halt, und das Gefühl, dass nichts so richtig sitzt. Klingt vertraut? Dann lass uns gemeinsam herausfinden, wie du Druckstellen vermeiden kannst und warum dein Sport-BH während der Schwangerschaft mehr Aufmerksamkeit verdient, als man dir bisher erzählt hat.
Warum Druckstellen bei Schwangeren häufiger auftreten
Als mein Bauch zu wachsen begann, dachte ich, nur meine Kleidung müsste sich anpassen. Aber die Wahrheit? Es ist nicht nur dein Bauch, der sich verändert. Deine Brust wächst, dein Körper lagert mehr Wasser ein, und selbst dein Hautempfinden kann empfindlicher werden. Das heißt, ein BH, der vor ein paar Monaten noch perfekt war, kann jetzt drücken, einschneiden oder scheuern.
Das Problem ist nicht nur unangenehm, sondern kann auch langfristige Auswirkungen haben. Druckstellen können die empfindliche Haut schädigen, die Durchblutung behindern und sogar zu Lymphstau führen. Klingt ernst? Ist es auch. Aber das Gute ist: Du kannst das alles vermeiden – mit den richtigen Tipps.
Die richtige Passform: So findest du sie
Der wichtigste Schritt, um Druckstellen zu vermeiden, ist ein BH, der wirklich passt. Und nein, das bedeutet nicht, einfach eine Nummer größer zu wählen. Hier sind meine erprobten Schritte:
1. Messen statt raten
Deine Größe hat sich wahrscheinlich verändert – und zwar mehrfach. Nimm dir die Zeit, deinen Unterbrustumfang und deinen Brustumfang neu zu messen. Ein flexibles Maßband und ein ehrlicher Blick in den Spiegel sind dein bester Freund.
2. Die richtige Bandweite
Das Unterbrustband ist der Schlüssel. Es sollte eng anliegen, aber nicht einschneiden. Du solltest zwei Finger problemlos darunter schieben können, ohne dass es spannt.
3. Die perfekte Cup-Größe
Deine Brust sollte vollständig im Cup sitzen, ohne überzulaufen. Wenn der Stoff auf der Haut scheuert, ist das ein klares Zeichen, dass der Cup zu klein ist.
4. Flexible Materialien
Setz auf Stoffe, die sich anpassen können. Elasthan oder Mikrofasern sind ideal, weil sie dehnbar sind und trotzdem Halt bieten.
Tipps für den Alltag: So bleibt dein BH druckstellenfrei
Manchmal liegt es nicht am BH selbst, sondern daran, wie du ihn trägst. Hier sind meine besten Alltagstipps:
- Die Träger richtig einstellen Wenn die Träger zu kurz sind, drücken sie auf deine Schultern. Sind sie zu lang, verliert der BH seinen Halt. Stell sie so ein, dass sie fest sitzen, aber nicht einschneiden.
- Regelmäßig wechseln Dein Körper verändert sich schnell. Was letzte Woche gepasst hat, kann nächste Woche unbequem sein. Teste deinen BH regelmäßig und sei bereit, zu wechseln.
- Keine Nähte an sensiblen Stellen Ein nahtloser BH ist oft die beste Wahl, vor allem wenn deine Haut empfindlicher ist. Nähte oder feste Kanten können schnell reiben und Druckstellen verursachen.
- Atmungsaktive Materialien Schwitzen ist normal, vor allem während des Sports. Wähle Materialien, die Feuchtigkeit ableiten, damit die Haut trocken bleibt und sich keine Reibung entwickelt.
Pflege-Tipps: So bleibt dein Sport-BH weich und sanft
Ein weicher BH ist dein bester Schutz vor Druckstellen. Aber das funktioniert nur, wenn du ihn richtig pflegst. Ich habe am Anfang viele Fehler gemacht – und daraus gelernt.
- Handwäsche statt Maschine: Deine BHs mögen es sanft. Wasche sie mit der Hand oder im Schonwaschgang und verzichte auf Weichspüler, der die Fasern verkleben kann.
- Lufttrocknen: Ein Trockner ist tabu. Er kann elastische Materialien beschädigen und den BH schneller altern lassen.
- Regelmäßiges Reinigen: Schweiß und Hautpartikel können die Stoffe versteifen. Wasche deinen BH nach jedem zweiten Tragen, um ihn weich zu halten.
Was ich aus meiner Schwangerschaft gelernt habe
Druckstellen zu vermeiden, ist keine Zauberei – es braucht nur ein bisschen Wissen und die Bereitschaft, deinem Körper zuzuhören. Für mich war es ein Aha-Moment zu merken, dass ein gut sitzender Sport-BH nicht nur Komfort bringt, sondern auch mein Selbstbewusstsein stärkt. Denn ganz ehrlich: Wer sich wohlfühlt, trainiert lieber, bewegt sich mehr und genießt die Schwangerschaft viel bewusster.
Probiere es aus, finde deinen perfekten BH, und lass dich nicht von alten „Weisheiten“ leiten. Du verdienst es, dich rundum wohlzufühlen – ohne Druckstellen, ohne Kompromisse.
